Das IRON SYSTEM wurde auf höchstem sportwissenschaftlichen Niveau designed, um deinen Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu pushen. Eine knackige, straffe Muskulatur, eine grandiose Gruppendynamik und ein niedriger Körperfettanteil sind unser Ziel. Zusammen trainieren - gemeinsam wachsen. Hier lernt jeder Langhanteltraining lieben und beherrschen. Unsere Trainingspläne wechseln quartalsweise zwischen Hot Iron 1, Hot Iron 2 und Hot Iron Cross. Diese drei Konzepte ergänzen sich und dein Krafttraining perfekt! Probiere es selbst und verstehe, warum wir es lieben!

Dauer: ca. 60 Minuten

Lateinamerikanische Rhythmen, satte Housebeats und funky HipHop Sound... In unserer DANCE Session erwartet dich ein großartiger Mix aus verschiedenen Musik- und Tanzstilen und eine grandiose, mitreißende Stimmung. Ein schweißtreibendes, „danci“ Cardiotraining mit Intervall-Effekt. Bei diesem Kurs kannst du ordentlich Kalorien und Stress rausschütteln und dein Ausdauertraining auf ein neues Fun-Level heben.

Dauer: ca. 55 min

***Light-Kurs***

KAHA ist inspiriert von Qi Gong, Taiji und Yoga. Langsame Bewegungen gehen fließend ineinander über, du hast Zeit deine Ausführung zu kontrollieren. Die Übungen werden mit neuseeländischer Musik hinterlegt. Sie mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen deinen Körper und führen zu innerer Ruhe. Auch für Personen geeignet die kein Mattentraining machen können, da es hauptsächlich im Stehen stattfindet! 

Dauer: ca. 55 min

POUND ist eine geniale Ganzkörper-Workout-Party, bei der du mal so richtig loslassen kannst, Spaß hast und einfach du selbst sein darfst. Zu Songs aus den Genres Rock, Punk, Indie, HipHop, Country und House verpasst du deinem Body ein knackiges Oberschenkel-, Core- und (vor allem) Po Workout. Dabei wird es immer energiegeladen, perfekt laut und spaßig ohne Ende! Lass die „Ripstix“ auf die Matte knallen und be part of the band! POUND berührt dich - Außen wie Innen. Befreie deinen inneren Rockstar. Achtung, absolute Suchtgefahr.

Dauer: ca. 50 Minuten

Hast du Lust auf ein intensives Ganzkörper-Workout mit System? Unser BAUCH BEINE PO Kurs (oder kurz BBP) zeichnet sich dadurch aus, dass die Übungen knackig aufeinander folgen, perfekt aufeinander abgestimmt sind und „funktionell“ auf dein Training wirken. Das bedeutet, du trainierst ordentlich deine Muskeln, verbesserst aber gleichzeitig deine Beweglichkeit, deine Alltagsbelastbarkeit und drehst die Fettverbrennung nach oben. Die Workouts wechseln immer im 3-Wochen-Rhythmus, so dass du jede Woche deine Fortschritte spürst.

IN- UND OUTDOOR.

Dauer: ca. 50 min

***Light-Kurs***

In unserem Kurs AktivPlus steht die Freude an Bewegung und das gemeinsame Erleben in der Gruppe im Mittelpunkt. Mit abwechslungs-reichen Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht bleiben Körper und Geist in Schwung.

Ob sie ihre Fitness erhalten, ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach aktiv und in Gesellschaft sein möchten - bei AktivPlus sind sie genau richtig. Die Übungen sind gelenkschonend, leicht erlernbar und werden an das individuelle Leistungsniveau angepasst.

Dauer: ca. 55 min